Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours. Menu pour chaque jour, semaine, mois

Le premier point dans la lutte complexe pour la beauté est la perte de poids. Tout le monde veut perdre du poids en peu de temps. Par exemple, si vous suivez un régime de sarrasin pour perdre du poids, vous pouvez perdre une douzaine de livres en 7 jours.

Avantages et inconvénients du régime au sarrasin

Tout régime a ses avantages et ses inconvénients. Sans toucher aux préférences gustatives, vous devez savoir à quoi vous attendre.

Commençons par les points positifs :

1. Vous n'avez pas faim pendant longtemps. Tout cela parce que le sarrasin est un produit riche en calories. Par conséquent, entre les repas, il n'y aura pas de sensation de faim douloureuse.
2. Disponibilité des prix.
3. Bienfaits santé des vitamines et oligo-éléments.
4. Effet à 100% dû à la restriction alimentaire.
5. Cuisinez juste. Après tout, il suffit de verser du sarrasin avec de l'eau bouillante.

Désavantages:

1. Cela peut provoquer un mécontentement dû à l'utilisation du même produit.
2. Manque de douceur naturelle. Mais cet inconvénient n'affecte que les gourmands.
3. La tension artérielle chute. Mais pour ceux qui ont une pression artérielle élevée, c'est un avantage.
4. La fatigue s'installe rapidement. Une irritabilité et des sautes d'humeur soudaines peuvent survenir.
5. Des maux de tête peuvent survenir en raison d'un manque de sel dans l'alimentation.

Existe-t-il des contre-indications?

Les restrictions sont divisées en 3 groupes :

1. Situationnel.
2. Physiologique.
3. Les maladies.

Les situations situationnelles comprennent les circonstances de la vie où une concentration accrue de l'attention ou une activité physique accrue est requise.

Autrement dit, vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tel régime pendant la préparation et la réussite des examens ou pendant les sports. Tout travail responsable ne permet pas l'introduction d'un tel régime.

Les conditions physiologiques comprennent :

1. Grossesse et allaitement.
2. Enfance et adolescence.
3. L'état d'inconfort pendant les menstruations et la ménopause.

Les maladies qui ne permettent pas de suivre un régime au sarrasin pour maigrir pendant 3, 7 ou 14 jours :

1. Maladies du système cardiovasculaire.
2. Diabète.
3. Ulcère gastrique.
4. Gastrite.
5. Troubles intestinaux.

Lors du choix d'une méthode de perte de poids, vous devez absolument consulter un médecin pour identifier les maux cachés.

Le choix du sarrasin et sa préparation

Pensez-vous que tout le sarrasin est le même? Ce n'est pas vrai. Comme les conditions de traitement et de stockage sont différentes, le goût peut également être différent. Pour trouver le meilleur sarrasin pour votre alimentation, vous devez savoir ce qu'il faut rechercher lors du choix.

Ce à quoi vous devez faire attention :

1. Pour l'emballage.Elle doit être entière. Sans pauses. Sinon, l'humidité pénétrera, ce qui réduira considérablement la qualité du produit. En règle générale, la cellophane est maintenant utilisée pour l'emballage. Ce matériau est assez solide et ne laisse absolument pas entrer l'humidité.
2. Spectre de couleurs.Morceaux bruns - ont subi un traitement spécial à la vapeur. Convient à ceux qui aiment manger de la bouillie friable. Une teinte crémeuse qui suinte de jaune ou de vert indique que le produit est naturel et non cuit à la vapeur, ce qui signifie que ces céréales sont les plus utiles. Brun foncé avec une teinte rougeâtre, le sarrasin apportera moins d'avantages car il n'a pas été cuit à la vapeur, mais frit. Cette méthode est utilisée par les petites entreprises. Les nucléoles aux bords lisses de la même teinte sont considérés comme du sarrasin de haute qualité. Si vous voyez que dans un paquet il y a un mélange de sarrasin de différentes couleurs, il vaut mieux le mettre de côté. Après tout, le temps de cuisson de chaque type est différent et il sera assez difficile de maintenir un équilibre pendant la cuisson.

3. Qualités gustatives.Si vous ressentez de l'amertume ou de l'acidité, vous pouvez retourner le produit en toute sécurité au magasin. Cela signifie que les conditions de stockage ont été violées.
4. Sentir.Le sarrasin de mauvaise qualité peut sentir le moisi, la moisissure et d'autres odeurs désagréables. C'est inacceptable.
5. Mieux avant la date.Les experts disent qu'il ne faut pas compter à partir de la date d'emballage, mais à partir de la récolte. Mais tous les fabricants ne peuvent pas fournir ces informations.

La cuisson du sarrasin est assez simple. Versez une tasse de céréales dans une casserole, versez deux tasses d'eau bouillante et laissez cuire à la vapeur toute la nuit.

Un excellent sarrasin est obtenu si vous le faites cuire dans une mijoteuse ou dans un bain-marie. Mais si vous le voulez rapidement, versez les céréales dans la casserole et remplissez-la d'eau. Cuire en remuant jusqu'à ce que toute l'eau bout.

Peut-on ajouter du sel?

Le régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours n'implique pas l'ajout de seldans les produits. Mais les médecins recommandent toujours d'ajouter du sel avec modération.

Si vous supprimez complètement ce minéral de l'alimentation, il menace de fatigue et de malaise. En revanche, les aliments sans sel réduisent la faim plus rapidement et plus longtemps, ce qui signifie que la quantité de nourriture consommée diminuera.

Combien de sarrasin pouvez-vous manger par jour?

Il n'y a pas de limite à la quantité de sarrasin ingérée par jour. Tout cela parce que c'est un produit satisfaisant qui soulage la faim rapidement et durablement.

Ajoutez à cela l'élimination de l'excès d'eau du corps, mais en le remplissant en même temps de protéines et de fer. Tout le reste, le corps se reconstituera à partir des réserves naturelles, ce qui signifie que le métabolisme sera plus rapide.

Mais, en règle générale,une journée suffit si 200 grammes de céréales sont cuits à la vapeur dans 500 ml d'eau.

Est-il possible de boire du café et du thé avec un régime au sarrasin?

Le rythme de vie moderne est très rapide. Beaucoup se fait à la sauvette. Vous devez vous lever rapidement, vous réveiller, faire beaucoup de choses. Tout cela demande de l'énergie.

Beaucoup ont l'habitude de l'obtenir en le buvant le matin et en prenant une tasse de café ou de thé pendant la pause. Et ceux qui décident de faire un régime?

Le café et le thé ne sont pas contre-indiquésavec un régime de sarrasin.

Mais vous devez tenir compte des règles :

1. Le café doit être naturel. Il n'est pas nécessaire de l'adoucir avec quoi que ce soit. Mais vous pouvez ajouter de la cannelle ou du zeste de citron.
2. Les mêmes règles s'appliquent au thé. C'est mieux si le choix tombe sur le thé vert. De plus, il élimine l'excès d'eau du corps.
3. Il ne faut pas négliger le régime de consommation. L'eau ne peut pas remplacer le thé ou le café. Autrement dit, ces boissons sont un complément à la nourriture, mais ne remplacent pas l'eau pure et non gazeuse.

Est-il possible pour une mère qui allaite de perdre du poids avec du sarrasin?

Pendant l'allaitement, une femme doit être attentive à son alimentation. Après tout, se limiter à quelque chose peut immédiatement entraîner une carence ou une détérioration de la qualité du lait maternel, une détérioration de l'apparence et du bien-être de la jeune mère.

Par conséquent, le régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours dans la version classique est contre-indiqué. Ce qui peut être fait?

Profitez de l'option régime léger :

1. Boire à partir de 2 litres de liquide. Il peut s'agir d'eau, de confitures, de boissons aux fruits ou de tisanes.
2. Le sarrasin doit être consommé deux fois par jour. Laissez le reste des repas inchangé.
3. Vous pouvez ajouter du poisson ou de la viande maigre, des produits laitiers, des fruits et des légumes aux céréales.

Que disent les médecins du régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours?

Les médecins ne sont pas contre le régime au sarrasin. Et mêmerecommander des cours de trois et sept jours. Mais organiser un marathon pendant deux semaines n'est conseillé qu'à ceux qui ont confiance à 100% dans la force de leur propre corps.

Le plus important est de veiller à votre bien-être. Il n'y a rien de bon à se torturer. Si une réaction allergique se produit, si des problèmes digestifs commencent ou si un système du corps tombe en panne, vous devez terminer un régime alimentaire spécifique.

Les experts recommandent un début et une fin en douceur du régime.En fin de compte, vous ne devriez pas piller toutes les fournitures que vous vouliez manger. Faites-le progressivement, en introduisant 1 nouveau produit tous les 2-3 jours.

Combien de kg pouvez-vous perdre?

En quelques semaines, il est possible de perdre du poids de 10 à 14 kg.Mais n'essayez pas de vous débarrasser trop rapidement de ces kilos superflus gênants, car cela rendra le résultat plus difficile à maintenir. Mais les médecins recommandent d'organiser des journées de jeûne de 14 jours pas plus d'une fois tous les six mois.

Aucun expert avec une garantie à 100 % ne vous dira exactement combien vous pouvez perdre une livre. Tout dépend des caractéristiques physiques et génétiques, de l'état de santé, de la saison de l'année, de la quantité de nourriture consommée, du métabolisme.

Certains perdent facilement une dizaine, d'autres ont du mal à perdre 3 kg. L'essentiel est de croire en soi et de ne pas s'arrêter.

Options de régime de sarrasin

Outre le fait que le régime au sarrasin peut durer 3, 7 et 14 jours, il en existe 3 types :

1. Régime restreint ou mono. C'est à ce moment-là que vous pouvez simplement manger du sarrasin cuit à la vapeur sans sel ni sucre.
2. Kéfir de blé. Dans cette option, il est possible d'ajouter du kéfir.
3. Léger. Ici, vous pouvez ajouter des fruits secs (2-3 morceaux d'abricots secs ou de pruneaux à chaque repas).
4. Des économies. Vous pouvez diversifier le menu avec des baies, des fruits ou des légumes cuits à la vapeur. Il est également possible d'ajouter du fromage allégé (jusqu'à 30 g).
5. Fermeté. À l'option précédente, ajoutez du fromage blanc (125 g), du veau bouilli (100 g), une salade assaisonnée de sauce soja ou d'huile d'olive (le midi).

Jours de déchargement en sarrasin

Tout le monde ne peut pas se permettre des régimes. Pour certains, il est plus pratique d'organiser eux-mêmes des journées de jeûne.

Cette approche a ses avantages indéniables :

1. En une journée, vous pouvez perdre environ 3 kg.
2. La fonctionnalité du foie s'améliorera, les parois des vaisseaux sanguins se renforceront grâce à la lysine (une enzyme pour l'absorption du calcium).
3. Le sarrasin satisfait rapidement la faim.
4. Les déchets alimentaires non digérés seront éliminés des intestins et l'excès d'eau quittera le corps.
5. Augmentation de l'estime de soi. En effet, grâce aux qualités de volonté, une personne passe en douceur à une bonne nutrition et aide son corps.

régime strict pendant 3 jours

La base du régime de trois jours:

1. La quantité de sarrasin consommée est illimitée.
2. Vous devez manger 6 fois par jour.
3. Buvez au moins deux litres de liquide. Pour améliorer l'effet, il est recommandé de boire de l'eau 30 minutes avant un repas ou une demi-heure après.

Exemple de menus :

• matin - 2 verres d'eau tiède;
• une demi-heure plus tard - bouillie de sarrasin;
• collation après 30 minutes - un verre d'eau;
• deuxième petit déjeuner en une demi-heure - sarrasin et ainsi de suite.

La transition vers des aliments non diététiques doit être douce afin que le résultat obtenu avec le régime de sarrasin de 7 jours pour la perte de poids ne disparaisse pas.

Régime de sarrasin aux fruits secs pendant 5 jours

Un régime à base de sarrasin avec l'ajout de fruits secs est une excellente option équilibrée.Il suffira d'ajouter 6 ou 7 baies d'abricots secs, de raisins secs, de pruneaux à la bouillie de sarrasin par jour.Utilisez-les comme collation.

Une condition importante est la mastication complète à l'état de bouillie. Ainsi, vous pouvez rapidement oublier la sensation de faim.

Régime sarrasin-kéfir pendant une semaine

Menu possible du régime sarrasin pour maigrir pendant 7 jours :

Lundi:

• sarrasin aux prunes;
• sarrasin aux légumes;
• lait caillé;
• sarrasin au kéfir;

La troisième:

• bouillie de sarrasin au kéfir;
• sarrasin au bain-marie;
• kéfir;
• sarrasin aux abricots secs.

Mercredi:

• sarrasin cuit à la vapeur avec du lait aigre;
• sarrasin avec salade de chou blanc;
• pomme verte;
• sarrasin au kéfir.

Jeudi:

• bouillie de sarrasin avec pomme verte râpée;
• sarrasin aux carottes râpées;
• kéfir;
• sarrasin au bain-marie avec du kéfir.

Vendredi:

• sarrasin au lait écrémé;

• pomme verte;
• sarrasin au kéfir;
• kéfir

Samedi:

• sarrasin au kéfir;
• sarrasin au concombre;
• lait caillé;
• sarrasin aux fruits secs.

Dimanche:

• sarrasin au kéfir;
• sarrasin au concombre;
• Pamplemousse;
• sarrasin aux herbes et kéfir.

Régime protéiné et sarrasin pendant 10 jours

Particularités :

1. Mangez du sarrasin avec des protéines. N'oubliez pas environ deux litres de liquide que vous devez consommer par jour. Il est permis d'ajouter du thé (vert) ou une décoction de fruits (jusqu'à un demi-litre).

2. Nombre de poitrines de poulet par jour 2-3. L'ébullition doit être sans peau.
3. Distribution différente du sarrasin et de la viande. Le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter pour le sarrasin et le dîner sont l'heure de la nourriture protéinée.
4. Le sel et le sucre sont exclus.
5. Vous devriez commencer à prendre des vitamines complexes pour cette période.

Produits protéinés pour l'alimentation quotidienne :

• 300 g de poisson cuit;
• 300 g de viande de poulet cuite;
• 100 g de fromage mozzarella;
• omelette aux 2 œufs et lait écrémé ;
• 100 g de fromage cottage, 200 g de kéfir;
• 300 g de poisson rôti maigre;
• 200 g de caillé;
• 300 g de viande grillée;
• 200 g de caillé;
• 2 œufs durs.

Régime pendant 14 jours : sarrasin, légumes et fruits

C'est une sorte d'alimentation équilibrée. Les légumes et les fruits donneront au corps une énergie supplémentaire et la bouillie ne vous donnera pas faim.

Particularités :

1. Avant le petit déjeuner, vous devez boire 200 ml d'eau. Il doit être propre et non carbonaté.
2. 4 c. JE. est la quantité de salade qui peut être consommée en une seule fois.
3. Les salades de fruits et de légumes doivent être consommées à tour de rôle avec du sarrasin.

Régime de sarrasin pendant un mois

Pour obtenir des résultats élevés en un mois, vous pouvez choisir l'un des types de régime de sarrasin.

Bouillie de sarrasin additionnée de kéfir.Trois fois par jour, vous devez manger du sarrasin comme plat principal et boire du kéfir sans gras trois fois comme collation. Les intestins commenceront à fonctionner "comme sur des roulettes".

Menu du jour :

• sarrasin - environ 400 gr;
• kéfir - jusqu'à 1 litre;
• eau plate - 2 litres.

Sarrasin aux légumes.Jusqu'à 200 grammes de légumes crus peuvent être ajoutés au sarrasin. Par exemple, chou, tomate ou concombre. L'avitaminose avec un tel régime n'est pas terrible.

Menu du jour :

• le premier repas est le sarrasin;
• collation - salade de légumes au beurre;
• déjeuner - bouillie de sarrasin;
• deuxième collation - salade de légumes frais sans vinaigrette;
• dîner - sarrasin cuit à la vapeur;
• Le dernier repas de la journée est une salade verte sans vinaigrette.

Sarrasin aux fruits.Convient aux gourmands, car vous pouvez inclure des pommes, des poires et des oranges dans l'alimentation 20 minutes après avoir pris l'ingrédient principal de l'alimentation.

Menu du jour :

• petit déjeuner - sarrasin;
• collation - salade de fruits;

• déjeuner - sarrasin;
• collation de l'après-midi - fruits;
• dîner - sarrasin.

Perte de poids avec du sarrasin et du thé vert

Particularités :

1. Au moins deux litres de liquide par jour. Mais l'eau ne peut pas remplacer le thé vert. Sinon, en raison des propriétés diurétiques, une déshydratation peut survenir.
2. De la viande et du poisson maigres, des fruits pas trop sucrés, des crudités peuvent être ajoutés à l'ingrédient principal.
3. Le thé vert doit être infusé plus fort que d'habitude, vous pouvez ajouter du miel (1 cuillère à café).

régime aux oeufs de sarrasin

En plus du sarrasin, vous aurez besoin d'œufs. 5 morceaux par jour bouillis doux. Pour le petit déjeuner, assurez-vous de manger 1 œuf et répartissez le reste tout au long de la journée.

Exemple de menus :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - sarrasin;
• 9h30 - 1 œuf à la coque;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - sarrasin;
• 12h30 - 1 œuf à la coque;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - sarrasin;
• 15h30 - 1 œuf à la coque;
• 16h30 - eau;
• 17h30 - sarrasin;
• 18h30 - eau;
• 19h00 - 1 œuf à la coque.

Option diététique sur le sarrasin et les jus

Particularités :

1. Système de deux litres d'eau + 1 litre de jus.
2. Les jus peuvent être n'importe quoi. Buvez-en un nouveau chaque jour.

3. Vous devez presser le jus juste avant de manger. Vous ne pouvez pas les sucrer ou les saler.
4. Vous devez boire une heure après avoir mangé du porridge.
5. 300-400 gr - la norme quotidienne de la bouillie.

régime de sarrasin

Le fromage cottage est un produit diététique riche en protéines et en calcium. En respectant strictement le régime alimentaire, vous pouvez vous débarrasser de 7 kg en 10 jours.

Règles générales:

1. Le sarrasin doit être cuit au bain-marie;
2. Chaque jour, vous devez boire deux litres de liquide par jour ;
3. Le fromage cottage doit être acheté sans gras. Pour une journée, vous aurez besoin de 300 gr.
4. Le dernier repas doit être terminé 4 heures avant le coucher.
5. La quantité totale de sarrasin et de fromage cottage doit être divisée en 5 parties égales.

Exemple de menus :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - sarrasin, 60 gr de fromage cottage;
• 9h30 - un verre d'eau;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 12h30 - un verre d'eau;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 15h30 - eau;
• 16h30 - eau;
• 17h00 - sarrasin + fromage cottage;
• 18h30 - eau;
• 19h30 - sarrasin + fromage cottage.

Régime au miel de sarrasin

Particularités :

1. Le miel doit être dilué dans un verre d'eau tiède.
2. L'eau de miel est une excellente collation.

3. 3 cuillères à café - apport quotidien de miel.
4. Vous devriez également commencer à prendre des vitamines complexes.

Planifier:

• premier petit déjeuner - eau + miel;
• deuxième petit déjeuner - sarrasin;
• collation - eau + miel;
• déjeuner - sarrasin;
• collation de l'après-midi - eau avec du miel;
• dîner - sarrasin.

Sauver le régime de sarrasin

Un type de régime d'épargne est un régime à base de sarrasin.

Cela pourrait ressembler à ceci :

• pour le petit déjeuner - fromage cottage (100 gr) + bouillie de sarrasin. Tout est mélangé dans un bol;
• collation - kéfir (1 verre);
• déjeuner - sarrasin (150 gr), viande bouillie (jusqu'à 100 gr), salade de légumes au jus de citron (150 gr);
• dîner - sarrasin (100 gr) + kéfir (200 gr).

La bonne façon de sortir du régime au sarrasin

Pour que le résultat obtenu avec le régime au sarrasin pour la perte de poids soit préservé en 7 jours, il est nécessaire de terminer le régime sans aucun problème.

Il existe plusieurs règles de base :

1. Gardez votre équilibre en buvant. Boire beaucoup d'eau devrait être obligatoire.

2. Soyez modéré dans l'introduction des assaisonnements et des sauces.
3. Ne négligez pas l'exercice physique.
4. Continuez à manger des aliments sains.
5. Introduisez progressivement de nouveaux aliments dans votre alimentation. Autrement dit, tous les 2 jours, ils introduisent de nouveaux produits.

Le mieux est de le faire dans l'ordre suivant :

• légumes frais;
• œufs;
• viandes maigres;
• huile végétale comme assaisonnement;
• produits laitiers liquides;
• autres produits laitiers;
• céréales et pain;
• fruits, noix et miel.

Que disent les gens sur la perte de poids avec le sarrasin?

Tous ceux qui ont perdu du poids avec un régime au sarrasin pour perdre du poids en 7 jours disent une chose - c'est une méthode très efficace qui aide vraiment non seulement à perdre rapidement une douzaine de kilos en trop, mais aussi à maintenir ce poids pendant longtemps longtemps.

Le seul inconvénient s'appelle la monotonie.Bien qu'ils fassent une mise en garde que tout cela est dû à l'habitude. Et si vous trouvez une combinaison acceptable de produits pour vous-même, le régime n'aura aucun inconvénient s'il est utilisé correctement.